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Ejercicio físico

Correr descalzo, grandes verdades

Te gustaría empezar a correr pero quieres antes conocer aquellas técnicas para correr que pueden mejorar tu entrenamiento y rendimiento. Una de las primeras cuestiones a resolver es el equipamiento: ¿Correr descalzo o con zapatillas? Correr descalzo se ha convertido ya en una práctica común que genera controversia entre quienes le atribuyen distintos beneficios y quienes aseguran que conlleva grandes riesgos.

Correr descalzo, ¿regreso a los orígenes?

Las modas son algo consustancial a los deportes. En el caso del running, una de las polémicas más recientes entre los que quieren empezar a correr y también los atletas profesionales es si es conveniente o no regresar a prácticas que simulan correr descalzo (o hacerlo de ese modo, directamente). Partidarios y detractores abanderan una suerte de ideal clásico en el primer caso y una mera cuestión de sentido común en el segundo.

Dentro del bloque de los defensores de limitar las zapatillas para correr y convertirse en hombres descalzos, conviene distinguir entre los que defienden el uso de deportivas minimalistas y quienes abogan por la supresión completa de estas. Según estas corrientes, en tiempos de los Juegos Olímpicos antiguos no se utilizaba ningún tipo de calzado (lo cual no es del todo correcto históricamente). De igual modo, algunos de los mayores velocistas y fondistas africanos o mesoamericanos tampoco usan deportivas.

Junto con los argumentos históricos, los críticos con el calzado deportivo aseguran que existe una serie de ventajas inherentes a correr descalzos. Por un lado, se estaría fortaleciendo en mayor medida el tejido muscular, al tiempo que se consume menos energía y se logra un entrenamiento más eficiente. Es más, no solo correr descalzo ayuda a correr correctamente sino que reduce el riesgo de lesiones por la mayor fortaleza muscular y la mejora en la técnica de pisada.

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Correr descalzo vs correr con zapatillas. ¿Quién ganará?

¿Involución?

Frente a todos estos argumentos de cariz purista, los más escépticos sobre los beneficios que se obtendría al correr descalzos aseguran que el atleta no puede exponerse a riesgos que serían sorteables con un calzado adecuado. Así, se podrían producir accidentes como pisar cristales o piedras que provocarían lesiones bastante absurdas (desde el punto de vista de los críticos).

En cuanto a los motivos exclusivamente científicos, los detractores no consideran que el hecho de que determinados colectivos nativos no utilicen calzado moderno se debe exclusivamente a la tradición, pudiendo mejorar incluso sus técnicas para correr y resultados si se sirvieran de los mismos complementos que el resto de corredores. Paralelamente, los avances en el diseño de las suelas habrían conseguido que el pie se acople a la perfección a la zapatilla.

En idéntico sentido se expresan, lógicamente, los grandes proveedores de material deportivo. Para estos, la intensa labor de investigación y desarrollo de nuevas fórmulas en los tejidos y materiales es la mejor garantía de como correr con la máxima seguridad posible. En cualquier caso, dada la elevada popularidad del running, no sorprende que surjan visiones críticas con las marcas multinacionales y, por ello, se abogue por correr sin tanta sofisticación en los pies.


Y tú, ¿eres partidario de correr descalzo o con zapatillas?

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